● アロマテラピーとは

アロマは「香り」、テラピーは「療法」のことで、「芳香療法」と訳されます。ハーブや樹木・果実などから採れる香り豊かな天然１００％の精油（エッセンシャルオイル）を利用して、ストレスからの解放や心身の健康をケアしてくれるもので、ヨーロッパで育った香りの文化の事です。芳しい花を手にとって見るとそれだけで心が和むものです。これは香りの成分が私達の脳に働きかけるからです。精油は植物の持つ生命エネルギーが濃縮されています。アロマテラピーで言う香りは植物１００％ピュアな精油のことです。

●●●● いろいろな楽しみ方　●●●●

芳香浴　 香りを楽しむ一番簡単な方法です。アロマポット・アロマラト・アロマキャンドルなどを使用します。 方法： ・ライトの上皿に水をこぼれな　い程度に入れます。 ・その水の中に好みの精油を　１〜５滴以内入れます。 ・コンセントを入れて香りを楽しんでください。 アロマライトは電気式なので子どもや寝室でも安全。	バスタイムに! 日本人はお風呂が大好き！ 特に入浴は緊張した神経や体をゆるめてくれる最高の一時です。お湯で体が温まり精油がよく吸収されます。 方法： ・湯船にお湯を張り　　ます。 ・牛乳や天然塩に精　油を１〜５滴入れよ　く混ぜます。 ・上記を湯船にいれ　よくかき混ぜます。 オイルだけでは、かき混ぜても水には溶けません。必ずオイルを溶かす（吸収）ものに混ぜてから使用しましょう。かゆみや湿疹の原因になります。
湿布orおしぼりタオル 季節のおしぼりや症状に合わせて局所を温めたり冷やしたりと湿布効果が期待できます。 方法： 精油入りの熱いお湯にタオルを浸してしぼり、おしぼりや湿布として利用します。（精油は１〜２滴） ・	手浴・足浴　　　　　　　　　　 手足の裏には東洋医学で言う「つぼ」がたくさんあります。この手足を精油入りのお湯の中につけてリラックスする方法です。 方法： 足の入る大きさの洗面器かフットバスにお湯を入れます。 精油はバスタイムと同じように溶かしてからフットバスに入れます。（精油は２〜３滴） 　　　　　　　　冷え性の人・むくんでいる人にはおすすめです。　　体がポカポカ温まります。
スチーム 精油を呼吸器を通して効率よく体内に取りいれる方法です。喉の痛みや鼻詰まりにはとても効果があります。そのほか美容目的にも最高です。私はコレが大好きです。お顔の毛穴が開き深部の汚れ（ファンデーションや皮脂など）が想像以上に落ちます。スチーム後はお肌がスッキリし一皮剥けたみたい。そしてなんといっても張りが出てたるみ・しわが・・・・・! 方法： ・洗面器にポットのお湯を入れます。 ・目的の精油を１〜２滴入れます。 ・更に、特に美容目的の場合は目的　別のハーブを入れます。 ・割り箸などでかき混ぜます。 ・蒸気の上に顔を近づけます。 ・蒸気が逃げないように頭の上からバスタオルをかぶりドームを作ります・精油が目に入らないように目は閉じます。 ・１０分ほど行います。美肌効果!!! 　　スチーム用 　　　ハーブ	マッサージ アロマテラピーを行う方法で、このマッサージは特に体のケアに関しては効果ナンバーワンです。精油が皮膚の毛穴から毛細血管を通して体の中に入り込みます。局所的に作用するのでなく、血液と共に運ばれて筋肉・内臓・神経系を含めて身体全体に影響を及ぼしケアしてくれます。精油は直接肌につけられないのでベースオイルとなる植物オイルに希釈して利用します。 （作り方は下記クラフト講座へどうぞ） 顔の中心から外へ小さな円を描くように軽くマッサージ。 腰から肩甲骨・肩から腕へと滑るように軽擦します。 足首から腿に向かって筋肉を揉み解すように引き上げます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マギーティスランドより

●●●● クラフト講座●●●●

（化粧品やバスグッズ等の手作りは自己責任において行ってください）

簡単バスソルト作り 材料：天然塩　大スプーン２杯 　　　　　　　　　　精油　５滴 作り方：・適量の塩をクリーム容器又はビニール　　　　　　　袋の中に入れます。 　　　　　・精油をいれよく混ぜます。 　　　　　・出来た塩を湯船に入れます バスソルト作りセット 　　 天然塩+精油のセット 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	発泡バスソルト作り・・・泡の出るバスソルト 材料：　天然塩　５０ｇ　　重曹　５０ｇ　　クエン酸　２０ｇ 　　　　　精油　４滴　　ビニール袋１枚 作り方：重曹・クエン酸・天然塩をビニール袋の中に入れます。 　　　　　・目的の精油４滴を袋の中に垂らします。 　　　　　・よく混ぜてから、袋の外から手を当ておにぎりを作　　　　　　　るように球状に丸めます。 　　　　　　しっかり固まるまで丸めます。 重曹・クエン酸は薬局にて購入下さい。 　　　　　出来上がり参考画像
アロマ化粧水作り１ 材料：遮光びん１ケ　精製水　２７ｃｃ 　　　　無水エタノール　３ｃｃ　精油　９滴 作り方：・精製水と無水エタノールをびんの中に入　　　　　　れる。 　　　　　・目的の精油をびんの中に垂らす。 　　　　　・ゆく振って出来上がりです。使うときも 　　　　　　よく振ってから使用してください。 化粧水作りセット 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	ハーブ化粧水作り２ 材料：目的のドライハーブ 　　　　無水エタノール１００ｃｃ 　　　　精製水２００ｃｃ 　　　　３５０ｃｃくらいの空びん（ペットボトル可） ハーブ化粧水作りセット 作り方：・空びんに精製水を入れます。 　　　　　・次いでドライハーブを箸などでつついて入れます。 　　　　　・次にエタノールを入れます・ 　　　　　・ハーブがなじむように軽くびんを回転させます。 　　　　　・フタをしっかりして1ヶ月熟成させます（日陰） 　　　　　・1ヵ月後ハーブを濾して原液を取り出します・ 　　　　　・原液は使うときに５〜８倍に希釈して使います。
マッサージオイル作り 材料：遮光空びん　ホホバオイル３０ｃｃ 　　　　精油　１５滴（ボディー用の場合） 作り方：・ホホバオイルをびんの中に入れます。 　　　　　・目的の精油をびんの中に垂らします。 　　　　　・よく振って出来上がりです。 マッサージオイル作りセット 　　　　　　　（説明書付） 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	蜜蝋クリーム作り 材料：みつろう３ｇ　　ビーカー　クリーム容器 　　　　ホホバオイル２５ｃｃ 　　　　精油　６〜１０滴 　　　　ホットプレート等　　小なべ等 作り方：小なべ等にみつろうを入れ、ホットプレートに乗せて　　　　　　溶かす。溶けたみつろうにホホバオイルを少しづつ入　　　　　れて行きみつろうをのばす。 　　　　　・ゆるくなったみつろうをクリーム容器に入れる。 　　　　　・みつろうの外周りが白く濁ってきたら精油を入れる 　　　　　・割り箸などでよくかき混ぜる 　　　　　・机などにトントンとたたいて空気抜きをしたら固まる　　　　　　まで待つ。 蜜蝋セット 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
顔用アロマパック作り 材料：モンモリオナイトの土　３０ｃｃ（１５ｃｃスプーン２杯） 　　　　精製水　適当　　クリーム容器 　　　　精油２滴（２回分）　栄養分　例）はちみつ・ヨーグルト 作り方：紙コップに土を入れ精製水をすこしづついれてかき混　　　　　ぜる。（耳たぶぐらいまでにする）　 　　　　　・栄養分を入れてさらにかき混ぜる。 　　　　　・精油をいれてかき混ぜる・ 　　　　　・できたパック剤を容器に入れる。 パック作りセット 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	顔用ハーブパック作り 材料：目的のハーブ　ティースプーン１杯 　　　　フタ付容器　　ポットのお湯３０ｃｃ　　コットン 作り方：容器に目的のハーブを入れます･。 　　　　　お湯をいれフタをして５分以上蒸らします。 　　　　　・蒸らし終わったらコットン等に浸し、お顔に乗せて 　　　　　　パックします。 ハーブパック用セット
スプレー作り 材料：　スプレー容器　精製水　１２ｃｃ 　　　　　無水エタノール　１８ｃｃ　精油２４滴 作り方：　・精製水と無水エタノールを容器の中に　　　　　　　入れます。 　　　　　　・目的の精油を容器の中に垂らします。 　　　　　　・よく振って出来上がりです。 スプレー作りセット 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	スプレーの利用方法 ・リラックスできるリビング用スプレー ・風邪予防のためのリビング用スプレー ・いい夢を見る寝室用のスプレー ・スッキリリフレッシュ効果の車の中用スプレー ・殺菌・消臭効果のトイレ用スプレー ・出先のトイレ使用に殺菌効果のスプレーを便座に! ・靴の嫌なにおいに ・ 私の場合 私はいつも万能スプレーをカバンの中に入れています。 トイレの便座の殺菌・使用後の消臭・ 夏は大活躍でした〜。カに刺された時のかゆみ止めは一発でした。それと私は喘息がありますので息苦しくなったとき・咳が止まらないときに胸上部〜喉にかけてスプレーしています。呼吸が楽になり仕事が続けられます。

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